Leszokni a dohányzásról és keresni
Esetleg rendszeres sportolásba kezdene annak érdekében, hogy visszanyerje fittségét, vitalitását?
Keresni leszokni a dohányzásról
Idegesíti az állandó köhögés, krákogás? Zavarja a dohányfüst kellemetlen szaga, amely a ruháján, haján, leheletén érződik? Végre szeretne jobban odafigyelni az egészségére, hogy minél tovább élhessen?
Esetleg megtakarítana egy kis pénzt?
Végül pedig: elgondolkodott már azon, hogy letegye a cigarettát? Biztosan Önnek is nem egyszer mondták már, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás, és ha megvan valakiben az akaraterő, akkor könnyű leküzdeni.
Hogyan lehet pénzt keresni a dohányzásról
De tényleg csak akarni kell? Ennyire egyszerű lenne? Vannak, akiknek sikerül önerőből, szinte egyik napról a másikra letenni a cigarettát, de ez igen ritkán valósul meg. Valójában a legtöbb esetben a dohányzásról nehéz leszokni és általában első próbálkozásra nem is sikerül: sokszor csak kísérlet után lehetséges végleg megszabadulni ettől a káros szenvedélytől. Ez annak köszönhető, hogy a függőséget kialakító nikotin mellett a dohányzóknak különféle szokásaik vannak, és egy idő után a rágyújtás tanult viselkedésformává válik.
Keresni akarnak leszokni a dohányzásról
A dohányzás jutalmazó hatással jár, képes csökkenteni a feszültséget, emeli a hangulatot, ellazít. Emellett összetart közösségeket, különféle élethelyzetekhez kapcsolódik, az ugyancsak dohányzó családtagok, kollégák mellett pedig a sikeres leszokás valószínűsége kisebb. Egyrészt tehát beszélhetünk fizikai, másrészt egyfajta pszichológiai függésről is.
A dohányzásról való leszokás 9 lépése
Fizikai függés azért alakul leszokni a dohányzásról és keresni, mert a szervezet hozzászokott, alkalmazkodott a nikotinhoz, és azért lép fel újbóli nikotinéhség, mert a szervezet próbálja helyreállítani a megszokott nikotinszintet. A pszichológiai függésnek számtalan formája van, amely egyénenként változhat.
A cigaretta olyanná válik, akár a legjobb barát: mindig számíthat rá. Ez a kettős függés hosszú tanulási folyamat eredményeképpen alakul ki, éppen ezért nem egyszerű megküzdeni vele: újra kell tanulni egyes viselkedésmódokat, vagy más tevékenységeket kell keresni a dohányzás helyett. Kulcsfontosságú, hogy a dohányzóban megszülessen a leszokásra való elhatározás.
Leszokni a dohányzásról és pénzt keresni rajta
Ehhez fel kell ismernie a problémát, és lépéseket kell tennie a megoldás felé a belső akarat megerősítése által. Amíg ez nem történik meg, addig sajnos nem lehetséges a leszokás útján történő elindulás. Újonnan induló online sorozatunkban széleskörű tájékoztatást szeretnénk nyújtani a dohányzásról, a mögötte húzódó folyamatokról, a leszokás módjairól és lehetőségeiről.
A következő részben a nikotinfüggőség méréséről lesz szó. Tartsanak velünk!