Hogyan lehet enyhíteni a dohányzás utáni vágyat, Amely segít enyhíteni a dohányzás iránti vágyat, 16 házi orvosság, hogy leszokj a dohányzásról
- Hogyan küzdheti le a megvonási tüneteket? | orlandocollection.hu
- Leszokni nem lehet egyik napról a másikra Amely segít enyhíteni a dohányzás iránti vágyat, 16 házi orvosság, hogy leszokj a dohányzásról A BICOM-ot az utóbbi időben sok országban támogató módszerként használják a dohányzásról való leszokásnál.
- Nikotinfüggőség tünetei és kezelése - Hogyan lehet enyhíteni a dohányzás iránti vágyát
- Gyógynövények, amelyek csökkentik a cigaretta utáni vágyat | Gyógyszer Nélkül
- Fájdalom a lapockák alatt a dohányzástól
- Cookie tájékoztató Gyógynövények, amelyek csökkentik a cigaretta utáni vágyat A dohányzás egy káros szenvedély.
- Amely segít enyhíteni a dohányzás iránti vágyat Hogyan lehet enyhíteni a dohányzás iránti vágyát
- A nők miért nem tudnak leszokni a dohányzásról
Fáradtság, mert a nikotin nem élénkíti az idegrendszert Szorulás, a bélműködés lassulása miatt Nyugtalanság Szájszárazság Három olyan általános stratégia van, ami javíthat az összes tüneten, ezt a könnyebb megjegyzés érdekében hívhatjuk I-M-A stratégiának is: Ivás: Igyon annyi folyadékot vizet, alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes!
Érdemes mindig magánál tartani valamilyen folyadékot.
Vizet például vihet magával félliteres műanyag palackban is, ami általában elfér akár egy kézitáskában is. Mozgás: Mozogjon, annyit, amennyit csak tud!
Kérdezzen!
Mozogjon többet mint szokott. Alvás: Aludjon annyit, amennyit csak megengedhet magának!
Vannak javaslataink külön-külön az egyes tünetek kezelésére is. Ingerültség hétig tarthat. Segíthet a séta, a forró fürdő, a relaxáció gyakorlása, valamint a kávé kerülése vagy mennyiségének csökkentése.
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra. El kell távolítani a lakásból a dohányzásra emlékeztető tárgyakat, cigarettát, öngyújtót, hamutartókat. Ki kell mosni a füstszagot árasztó textíliákat, s nem árt az sem, ha alaposan kitakarítjuk az autónkat is.
Álmatlanság Tartózkodjon a koffein tartalmú italoktól este 6 után! Használjon relaxációs technikákat az elalvásnál! Köhögés, száraz torok, orrcsöpögés Igyon sok folyadékot! Próbáljon ki torokcukorkákat, vagy rágógumit!
Rossz lehelet Igyon sok folyadékot, mosson gyakran fogat! A tüdőnek idő kell, míg kitisztul a sok kátránytól.
EXTRA AJÁNLÓ
Használjon cukormentes rágógumit! Székrekedés, puffadás hétig tarthat.
Létezik egy gyógynövény, ami sokat segít leszokni a dohányzásról! Hogyan lehet enyhíteni a dohányzás iránti vágyát, Szeretnél többet megtudni a TM technikáról?
Igyon rengeteg folyadékot, egyen rostos ételeket gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona! Kefirbe, joghurtba kevert korpa segíti csökkenteni az étvágyat, és jót tesz a bélműködésnek.
Gyógynövények, amelyek csökkentik a cigaretta utáni vágyat
Éhség Igyon vizet, vagy alacsony kalóriatartalmú folyadékokat! Unalom Új elfoglaltságok után kell nézni: például könyv- és újságolvasás, keresztrejtvényfejtés, Internetezés, kártyázás, a barátokkal való találkozás vagy telefonálás.
Készüljön valamilyen elfoglaltsággal a várakozások idejére! Levertség esetleg depresszió Keressen magának minél több örömteli elfoglaltságot, találkozzon minél gyakrabban a nemdohányzó barátaival.
Amely segít enyhíteni a dohányzás iránti vágyat, 16 házi orvosság, hogy leszokj a dohányzásról
Jutalmazza meg magát! Fáradtság, kimerültség Szunyókáljon! Ne hajtsa magát!
Több mozgás és a könnyű tornagyakorlatok is segíthetnek. A sóvárgással és a súlygyarapodás megelőzésével külön fejezetekben foglalkozunk. Amiért nehéz leszokni a dohányzásról.
