Megjegyzi hogy leszoktam a dohányzásról

Néhány tanács segíthet abban, hogy Ön is kialakíthasson segítő, támogató kapcsolatokat.

Ne féljen segítséget kérni, mert ez nem a gyengeség, hanem a megfontoltság és az elhatározás jele. Több lehetősége is van, akár mindegyiket egyszerre is alkalmazhatja.

Egyetlen szabály van csak nemdohányzó, leszokásra elkötelezett vagy már leszokott dohányos legyen a segítő társa. A dohányzó barátok minden jó szándékuk ellenére nem valószínű, hogy tudnak segíteni Önnek. A segítő társakra tehát több féle módon tehet szert: Elmondhatja a családtagjainak, barátainak és munkatársainak, hogy le akar szokni és kérheti a segítségüket ehhez.

Sok mindenben segíthetnek Önnek, de esetleg nem megjegyzi hogy leszoktam a dohányzásról, hogy hogyan. Ehhez segíthet az, ha elmondja nekik, hogy mivel támogathatják Önt, és mivel nem. További tanácsokkal szolgálhat a programunk nemdohányzóknak szóló oldalai arról, hogyan segíthetnek a társak a leszokásban, mit tehetnek és mi az, ami nem használ.

Kereshet a környezetében Önhöz közelebb álló egy vagy akár több személyt, aki szintén le akar szokni a dohányzásról, és együtt kezdhetnek neki a feladatnak. A társsal együtt történő leszokás komoly előnye, hogy a társa pontosan tudja, milyen folyamaton megy keresztül, és persze Ön is megérti, Ő milyen nehézségekkel szembesül.

Az ilyen társ számos módon segíthet, többek között a következőkkel: Meghallgatja Önt, amikor éppen nagyon vágyik egy cigarettára. Kiveszi a cigarettát a kezéből. Módszereket javasol a sóvárgás elmulasztására.

1. Blog, hogyan leszoktam a dohányzásról Adatvédelmi beállítások
2. Amikor leszoktam a dohányzásról, mi történik Ezt a három szót felejtsd el, ha le akarsz szokni a cigiről Hogyan lehet a szomszédok abbahagyni a dohányzást Rossz hírt kaptak a dohányosok: újabb szigorítások jöhetnek Néhány szál, pár nap A Magyar Kardiológusok Társasága MKT szerint a nikotin a heroinnál és kokainnál is erősebb függőséget okoz és már néhány, napi 4 szál cigaretta elszívása után 7 nap alatt kialakul.
3. Szeretettel elengedek mindent, ami káros — 12 mantra a leszokáshoz Leszokni a mantrát a dohányzásról Kezdőlap » Dohányzás hatásai Dohányzás hatásai Magyarországon 18 percenként meghal leszokni a mantrát a dohányzásról ember a dohányzás következtében.
4. Allen Carr: Leszokni a dohányzásról? Így könnyű! | bookline
5. Hogyan serkentsd magad a dohányzásról való leszokásra
6. Kifüstöljük magunkat a világból - hét történet arról, hogyan sikerült leszokni, és miért nem

A nehéz napokon többször felhívja Önt. Mindig elérhető, mindig fel lehet hívni. Együtt szervez Önnel cigaretta mentes időtöltéseket.

Sokan hasznosnak találják, ha a segítő társak szerződést kötnek egymással, vagy speciális tervet dolgoznak ki. Ehhez példát is mutatunk, de persze használhatják a saját fantáziájukat is a megszövegezést illetően.

Légzési gyakorlatok, amikor leszokik a dohányzásról

Legyenek kreatívak! Változtassanak, de ez legyen megtervezve! Ne akkor kapkodjon, amikor már késő!

Fontos, hogy legalább kezdetben találkozzanak, vagy beszéljenek legalább 48 óránként. Ezzel az állandó érintkezéssel a terveik megvalósíthatók lesznek.