A legjobb tipp a dohányzásról való leszokáshoz. A legjobb tippek a dohányzásról való leszokáshoz

Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz Tippek az otthon a dohányzásról való leszokáshoz, Dohányzás?

Tippek a leszokáshoz! Tartalom Tweet Tippek az otthon a dohányzásról való leszokáshoz első szál cigaretta után valószínűleg még nem gondolunk azokra a nehézségekre, amit a dohányzásról való leszokás okoz.

Íme néhány pótcselekvés ötlet! Magyarországon népbetegség az érszűkület, az ebből fakadó amputációk arányát tekintve pedig Európa éllovasai közé tartozunk.

Néhány jó tanács, mely segíthet a dohányzásról való leszokásban

A dohányzásról való leszokás érdekében Minden kedves lesz, hogyan leszokni a dohányzásról 8 tipp, amivel leszokhatsz a cigiről - EgészségKalauz A füstölgés kellemetlen oldalát többnyire csak pár éves mágnes a dohányzás ellen után érzékeljük, de szerencsés esetben még a súlyosabb következmények megjelenése előtt sikerül leszokni káros szenvedélyünkről.

Írásunkban most ötleteket adunk arra, hogy mihez kezdjünk, ha ránk tör a cigaretta utáni vágy! Tapasz, rágógumi, gyógyszer: ma már számtalan eszköz segít, ha a füstmentes életet választjuk.

Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Fedezze fel, hogyan indulhat el hihetetlen útján már ma!

A különböző készítmények segítségével fokozatosan csökkenthető a nikotinéhség, és így sok, a leszokással járó kellemetlen mellékhatást megspórolhatunk. A dohányzás, függőség; ha rabjai vagyunk, a leszokás során a nikotin pótlása mellett azonban előbb-utóbb adódnak olyan élethelyzetek, amelyek különösen megnehezítik a dolgunkat. Az ilyen helyzetekre érdemes előre felkészülnünk, és olyan pótcselekvéseket keresnünk, amelyek segítségével elterelhetjük gondolatainkat a cigaretta utáni vágyakozásról.

A dohányzás abbahagyása sok esetben jelentős változtatásokat tesz szükségessé az egyén életében. Kocsi Anikó, az Oxygen Medical pszichoterapeuta orvosa.

2. Ünnepelje meg a leszokást!

Módosítva: Nem véletlenül mondják sokan, hogy a dohányzás gyilkos szenvedély. Tizenkilenc percenként meghal valaki, évente pedig 7 millióan veszítik életüket a dohányzás következtében, ebből közel E káros szenvedély ugyanis megháromszorozza a stroke kockázatát.

Szükség lehet olyan pótcselekvésekre, amelyekkel az orális fixáció enyhíthető. Hasznos lehet, ha mindig van nálunk egy üveg ásványvíz, amiből kortyolhatunk és a kezünket tippek az otthon a dohányzásról való leszokáshoz lefoglalhatjuk, ha egy hosszú séta közben törne ránk a cigaretta utáni vágy.

Tippek a leszokáshoz | NICORETTE®

A különböző nassolni valók is jó megoldást jelenthetnek, de ha nem szeretnénk a leszokás után a plusz kilók ellen is küzdeni, akkor válasszunk egészséges, alacsony kalóriatartalmú nassokat! Ez lehet szeletelt gyümölcs, zöldség, mértékkel aszalt gyümölcs, vagy különböző magvak. Jó megoldás lehet, ha a nehéz pillanatokban emlékeztetjük magunkat arra, miért is döntöttünk a leszokás mellett.

TUDATALATTI PROGRAMOZÁS - DOHÁNYZÁSRÓL való leszokás - Megerősítések

Ha ez sem segít, tegyünk egy sétát, vagy hívjunk fel egy barátot, ismerőst, akitől támogatást kérhetünk, vagy a beszélgetéssel elterelhetjük a gondolatainak! Vezessünk naplót A legtöbb esetben a nikotin utáni vágy pár perc elteltével alább hagy, így csak a legintenzívebb időszakokon kell átlendíteni magunkat.

A legnehezebb időszak rendszerint az esti, lefekvés előtti pár óra. Napközben lefoglalnak a a legjobb tipp a dohányzásról való leszokáshoz, de az esti televíziózás, beszélgetés mellett könnyebben elcsábulunk.

Letenné a cigit? Tippek a leszokás első napjaihoz - HáziPatika

Érdemes kicsit átszerveznünk az életünket! Ha valaki le szeretne szokni a nikotinról, nincs könnyű dolga, mert bár a fizikai elvonási tünetek hétig tartanak, a pszichikai függőség akár évekig is elhúzódhat.

Az egészségünket súlyosan károsító hatásai miatt veszélyes függőség a dohányzás, érrendszeri betegségeket, illetve rákot is okozhat. A dohányzásról való leszokást több tényező is nehezítheti. Ilyen például, ha a dohányos eleve kételkedik a leszokás sikerében, ha a környezetben sok az aktív dohányos, ha a dohányzás mellett rendszeresen alkoholt fogyaszt, illetve, ha erősen hisz a dohányzás stresszoldó hatásában, különösen a munkahelyi környezetben.

Válassza ki az Önnek megfelelő NICORETTE® terméket a leszokáshoz!

Járjunk munka után sportolni, vagy keressünk olyan hobbit magunknak, ami esténként segít elterelni a figyelmünket! A nikotin hiánya miatt keletkező és a leszokással járó stressz levezetésére a sportolás mellett érdemes valamilyen relaxációs tevékenységet is választanunk: ez lehet akár egy forró fürdő, kerti munka, a háziállattal való törődés is, de részt vehetünk szakképzett vezető által irányított csoportos foglalkozásokon is.

Olvassa el is.