Akik valóban segíthetnek a dohányzásról való leszokásban
A válasz egyértelműen igen.
Akik valóban segíthetnek a dohányzásról való leszokásban - orlandocollection.hu
Ha a társa eldöntötte, hogy leszokik a dohányzásról, akkor akik valóban segíthetnek a dohányzásról való leszokásban siker egyik legfontosabb meghatározója a társas környezettől kapott támogatás.
Bár minden dohányos, minden leszokási kísérlet más és más, mégis megfogalmazhatunk néhány tanácsot, amelyek segíthetnek Önnek, hogy a lehető legjobb támaszt tudja nyújtani a sikeres leszokás érdekében.
Először mindenképpen kérdezze meg, hogy miben segíthet.
Ezzel kifejezheti azt, hogy törődik társával, és fontosnak tartja ezt az elhatározását. Mi az, amivel segíthet társának leszokni a dohányzásról?
Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz
Erősítse meg benne, ha most elhatározza sikerülni fog! Még akkor is sikerülhet, ha korábban már voltak próbálkozásai. A legtöbb dohányos többször fut neki, míg elegendő gyakorlatot szerez abban, hogy sikeresen álljon ellen a cigaretta és a dohányzás kísértéseinek.
Különösen a cigaretta letételét követő első napokban kell elérhetőnek lennie a társa számára. Talán szeretne beszélni a problémáiról, vagy csak együtt lenni olyan baráttal, aki támogatja.
10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Ezért teremtsen arra alkalmat, hogy beszéljenek egymással, kávézzanak együtt természetesen cigaretta nélkül és nemdohányzó helységben, vagy éppen étkezzenek együtt. Ajánlja fel, hogy meglátogatja ezekben a napokban! Kérdezze meg, hogyan érzi magát és ne csak azt, hogy már tényleg nem dohányzik-e! Ne beszéljen a cigarettáról, hacsak a társa fel nem hozza a témát!
Sokszor sokat segíthet az is, ha a barátja nem gondol a cigarettára. Segítse a leszokót abban, hogy elkerülje azokat a körülményeket, amelyek felkelthetik a dohányzás és a cigaretta utáni vágyat. Ezért mindig válassza a nemdohányzó részt az étteremben, kávézóban, kerülje azokat a helyzeteket, amelyekben a barátja dohányzókkal, dohányfüsttel találkozhat.
Tervezzenek nemdohányzó programokat pl.
Adja értésére, hogy mennyire büszke arra, hogy leszokik a dohányzásról! Erősítse meg benne, hogy mindig ott áll mellette bármit mond vagy bármit is tesz! Készüljön fel arra, hogy a barátja esetleg rosszkedvű és barátságtalan lesz, sőt esetleg bántó módon is viselkedhet! Legyen megértő, nehéz utat tesz meg!
Akik valóban segíthetnek a dohányzásról való leszokásban
Rendszeresen ünnepelje meg a társával a fontosabb szakaszokat pl. Mit tehet, ha barátja komolyan aggódik a testtömegének növekedése, a súlygyarapodás miatt? Néhány tüdőgyógyszer dohányzás súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás természetes következménye. Ugyanakkor a felszedett kilók száma lényegesen csökkenthető.
TUDATALATTI PROGRAMOZÁS - DOHÁNYZÁSRÓL való leszokás - Megerősítések
Ehhez azonban változtatásokra van szükség a táplálkozásban és a testmozgásban: Segítheti társát abban, hogy inkább kis kalóriatartalmú ételeket válasszon. A leszokás folyamán a dohányosok egy része például az édes, magas kalóriatartalmú ételeket választja.
Javasoljon neki kis kalóriatartalmú ételeket, zöldséget, friss gyümölcsöt, nyers sárgarépát, cukormentes rágógumit, cukormentes üdítőt, ásványvizet. A mozgás a másik eszköz.
Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról?
Ebben az időszakban különösen ajánlott a szokásosnál több mozgás. Ajánlja fel barátjának, hogy együtt kocognak, sétálnak, lépcsőznek, bicikliznek, úsznak, vagy bármi mást csinálnak.
A lényeg az, hogy mozogjanak. Akár kezdjenek el együtt konditerembe járni, még az is lehet, hogy ez Önnek is jót tesz. Hogyan segíthet a barátjának, ha nagyon sóvárog a cigaretta után?
A koncentráló készség csökkenése, 2 hét Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét Alvási problémák, 1 hét Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét Fel kell készíteni a környezetet is a leszokásra.
Emlékeztesse, hogy a sóvárgás elmúlik akkor is, ha rágyújt, és akkor is, ha nem gyújt rá. A sóvárgás hullámszerűen tőr rá a leszokásban lévőkre, és ugyanígy el is múlik.
Leszokás a dohányzásról - Milyen szerek segíthetnek?
Ajánlja fel, amikor rátör a sóvárgás, hívja fel Önt, ez segíthet elterelni a figyelmet is. Ehhez természetesen elérhetőnek is kell lennie. Segítsen abban, hogy minél könnyebben elhagyhassa a barátja azt a helyet, ami kiváltotta benne a sóvárgást pl.
Ilyen esetben a legjobb stratégia, ha a személy kilép a kihívást jelentő helyzetből. Mi az, amit NE tegyen?
Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni
Ne mondja, hogy ez könnyű, még akkor se, ha ez Önnek korábban könnyen ment! Minden leszokás más és más, senkinél nem zajlik le ugyanúgy.
- Szédül a cigaretta
- Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás.
- Le akarja tenni a cigarettát? Ezért nehéz segítség nélkül leszokni - EgészségKalauz
- Népi gyógymódok a cigaretta szagára
- Az aszkorbinsav leszokott a dohányzásról
- Hagyja abba a zsírdohányzást mit tegyen
- 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
- Hogyan segíthetek másokat leszokni a dohányzásról? | orlandocollection.hu
Arról persze jó, ha beszél, hogy a leszokás milyen előnyeit tapasztalta meg saját magán. Ne cikizze, ne prédikáljon, ne szidja le!
Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak
Ezek egyszerűen nem működnek. Ehelyett mindig fejezze ki, mennyire nagyra tartja a próbálkozásáért! Mit tegyen, ha a társa visszaesik? A dohányosok nagy aránya visszaesik, de többszöri próbálkozás után már nagyon magas a sikeres leszokás esélye. Nem szabad, hogy feladja a társa támogatását!