A víz segít leszokni a dohányzásról
9 ok, amiért a Dohányzás Egészséges!
Megvolt már az utolsó slukk? Új lapot nyitsz? Gratula, a legfontosabb és legnehezebb részén már túl is vagy!
- Ha hirtelen abbahagyja a terhes következmények dohányzását
- Tippek a dohányosoknak hogyan kell leszokni a dohányzásról
- 10 tipp, ami segít leszokni a cigiről - tízdolog
- Tilos a dohányzás májusban
Az alábbiakban arról olvashatsz tippeket, hogy hogyan vészeld át a következő pár nehéz hetet. Hidd el, egyre könnyebb lesz! Víz, víz és még több víz.

Amikor rádjön a cigizhetnék, igyál meg egy nagy pohár langyos vizet. Ez egyrészt tompítja a nikotinéhséget, másrészt segít kimosni a dohányzással felhalmozott méreganyagokat a szervezetedből.
Hogyan lehet leszokni a vízzel a dohányzásról
Nem lehet elégszer hangsúlyozni: a sok víz a barátunk. Minden egyes alkalommal, amikor rágyújtanál otthon vagy a munkahelyeden, csinálj meg tíz fekvőtámaszt vagy guggolást. Ezzel is jól lehet csillapítani a cigiéhséget, ráadásul az első nehéz periódus végére még formába is hozhatod magad. A metódus hátránya, hogy utcán elég hülyén veszi ki magát.
Népszerű cikkek
Mondd el mindenkinek! Így mielőtt elcsábulnál, kétszer is meggondolod, hogy csinálj-e segget a szádból a többiek előtt.

Számold ki, mennyit spórolsz meg havonta, és hónap végén ajándékozd meg magad valami klassz dologgal abból a pénzből. Vagy tedd félre azt az összeget pár hónapig, és abból valami nagyobb szabású dolgot is vehetsz.

Azért cigizel, mert unatkozol? Keress magadnak valami érdekes elfoglaltságot, ami leköti az agyadat, és esetleg a kezeidet is. Fejts keresztrejtvényt, írj haikukat a nikotinelvonással járó világfájdalomról, vagy tanuld meg kirakni a Rubik-kockát — a lehetőségek tárháza végtelen!

Kezdj egy új sportba. Ez több szempontból is nagyon hasznos: levezeti a nikotinelvonással járó feszültséget, leköti az agyad, új távlatokat nyit meg előtted, illetve segít fejleszteni az új erőre kapó szervezetedet.
10 tipp, ami segít leszokni a cigiről
Éééés ami sokak számára a legfontosabb szempont: megakadályozza, hogy elhízz a cigi lerakása után. Hiányoznak a szertartások? Hát kreálj újakat!

A víz segít leszokni a dohányzásról reggeli cigi helyett például csinálj egy tízperces nyújtó gyakorlatsort pl. A délutáni cigiszünetben olvass el inkább pár bulvárlapot a neten, vagy teázz egyet a kolléganőkkel. A rádtörő cigizhetnék különösképp feszültté tesz?
Hogyan lehet leszokni a dohányzásról gyógynövényekkel
Itt fontos tudatosítanod, hogy ez a hullám csak negyedóráig tart majd, és utána csillapodni fog. Az idegességet meg fogadd el, hogy hát ez van, és ne küzdj ellene, mert akkor csak még jobban belehajszolod magad. A környezeted úgyis tudja, hogy most extra toleránsnak kell lenniük, és valószínűleg kibírják azt a pár hetet a rosszarc éneddel. Gondoskodj az orális fixációd megnyugtatásáról valami kalóriaszegény cuccal: rágózz, vagy ropogtass bulátát.
Az intenzív ízek is sokat segítenek ilyenkor, mint a gyömbéres cukorka vagy az angol zeller.

A nehéz pont: a bulik. Az elején az alkohol kívánná maga mellé a cigit megnyugtatásul: ez a berögződés is el fog múlni, mint a többide olyankor is jó rágyújtani, ha leül a társalgás a kocsmában. Tessék küzdeni ezek ellen: táncolj, válassz provokatív beszédtémákat, flörtölj.
Ja, és kérd meg a haverjaidat, hogy ha részegen cigit akarnál lejmolni, akkor kérlelhetetlenül rázzanak le. Még több tízdolog:.