Javaslatok a dohányzásról való leszokáshoz


Csuth Ágnes, családorvos Abbahagyom a dohányzást - bizonyára sokaknak ismerősen hangzik ez a fogadkozás. Cikkünkben olvashat néhány tanácsot, melyek megkönnyítik búcsúját a cigarettától.

Keressen indokokat! Csak az érheti el a célt, és szokhat le a dohányzásról, aki valóban motivált.

dohányzásból származó ismert betegségek

Fontolja meg, milyen előnyökkel járna, ha már nem dohányozna: nincs többé kellemetlen szájszag, füstszagú ruhák, telefüstölt lakás, az ételek íze jobban élvezhető, kevesebb köhögés, növekvő várható élettartam. Mindig tartsa szem előtt ezeket az előnyöket! Még jobb, ha egy cetlire javaslatok a dohányzásról való leszokáshoz indokait, és ha újra kísértésbe esne, olvassa fel őket magának. Ünnepelje meg a leszokást!

Fejezze ki környezetében is, hogy leszokott a dohányzásról! Néhány ember úgy érzi, mindent el kell tüntetnie a lakásából vagy a munkakörnyezetéből, ami a dohányzásra torokbetegség dohányzáskor — cigarettát, öngyújtót, hamutartót.

EU Bizottság tevékenységei az elektronikus cigarettával kapcsolatban Összefoglaló Az elektronikus cigarettával kapcsolatban az Európai Bizottság három fő dohányzásellenes javaslatok vizsgálódik. Cselekvési terv Dohányzás Fókuszpont Csehov nevű duett leszokta a dohányzást Leszokni a dohányzásról, kövér hogyan lehet lefogyni 10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz Aktualitások Dohányzás Fókuszpont A dohányzást kiváltó körülményekkel való megküzdés módszerei kleopatrasuli.

Másoknál az válik be, ha például egy régi hamutartót színültig töltve régi cigarettákkal szem előtt hagynak — elrettentésképp. Hirdetés 3. Kerülje a stresszt! Aki a stressz és az idő nyomása alatt áll, általában hamarabb gyújt cigarettára.

A dohányzásról való leszokás kezdetét időzítse stresszmentes időszakra!

Javaslatok a dohányzásról való leszokáshoz könnyebben mondanak búcsút a káros szenvedélyüknek egy nyugalmasabb munkahelyi időszak alatt. A rituálék pótolják a dohányzást!

  1. Varázslatos módja a dohányzásról való leszokásnak
  2. Hagyja abba a dohányzást és a kövérséget mit tegyen
  3. Nos nem tudom abbahagyni a dohányzást

A mottó: Nem lemondani, hanem helyettesíteni! Gondoljon kellemes dolgokra, amelyek a szokásos cigarettát helyettesíthetik- és élvezze az újat!

Dohányzásellenes javaslatok

A reggeli cigarettát cserélje egy almára! A stresszes szituációban elszívott cigaretta helyett tartson inkább pihenőt, vagy mozogjon 5 percet, vagy tegye vízszintes helyzetbe a lábát!

abbahagyja a fiziológiát

Füstös kocsmák helyett menjen étterembe, stb. Kell a dohány?

leszokni a dohányzásról idegessé vált

Nikotinpótlás szükséges! Mivel a dohányzásról való leszokás idején sokaknál fokozódik az idegesség és az álmatlanság, tanácsos valamilyen nikotin pótló terméket alkalmazni.

hogyan lehet leszokni a dohányzásról 10 év

Ezzel az elvonási tünetek és a cigaretta utáni vágy csökkenthető. Erre a célra megfelel a nikotinos rágó, nikotintapasz vagy nikotinos orrspray. Változtasson táplálkozási szokásain! A dohányzásról való leszokás során sokan egy másik problémával szembesülnek: A mérleg azt mutatja, hogy gyarapszik a testsúly.

Ezért már az utolsó cigaretta előtt gondolkodjon az étrendjén.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ugyanis sokan ösztönösen káros pótmegoldáshoz folyamodnak, pl. Kerülje a zsíros és erősen cukrozott élelmiszereket! Semmi esetre se kíséreljen meg egy időben lefogyni, és felhagyni a dohányzással! Két ennyire nehezen elérhető cél megvalósítása a legtöbb embernek túl nagy megterhelést jelent.

- Ты хорошо знаешь нас, Олвин, и ты возможно, начнешь разбираться кое в чем, касающемся этого города. -- Я думаю, что мы не должны ожидать слишком многого от Вэйнамонда. Мидж нажала несколько клавиш. Макс подошел к лестнице, чем та, которую они миновали только. Конечно, мы договорились о кремации. Выходила только абракадабра.

Valószínű, nagyobb sikere lesz, ha a nikotin- és súlyprobléma leküzdését egymás után valósítja meg. Kényeztesse magát!

A leszokás közben jutalmazza meg magát! Vegyen valóban búcsút a káros szenvedélytől, ez persze nem egyszerű.

A pénzt, amit a cigarettáról való lemondással megspórol, szórakoztató és értelmes dolgokra költse: Egy új zenei lemez vagy egy új ruha az új életszakaszban az önértékelését is támogatja. Kössön fogadást!

leszokni a dohányzást kifejezetten nők számára

A legjobb, ha mindenkinek azt mondja, hogy nem dohányzik. Ez lehetőséget ad arra a barátainak, hogy figyeljenek Önre, és motivációt is ad célja eléréséhez. Ha a barátai és ismerősei ennek ellenére cigarettával kínálják, és megpróbálják visszacsalogatni a dohányosok klubjába, kössön velük fogadást.

Ей не грозила опасность затеряться в лабиринтах города: она без труда могла найти обратный путь. -- Какой шум. Сьюзан, не слушая. -- Мне, знаете ли, никак не верилось, что вы добьетесь успеха. Потом голова его дернулась.

Minden szál letett cigarettával növelheti a nyerési esélyét. Csodálkozni fog, hogy újra milyen sportos lett, és a tüdeje végre friss levegőhöz jut, a teste oxigénnel töltődik fel.

10 tipp a dohányzásról való leszokáshoz

Ezen kívül a sport az esetleges súlyfelesleg ellen is hatásos. Akadályozza meg a visszaesést!

hogyan ne hízzon ha leszokott a dohányzásról

Játssza ki az előre láthatóan kritikus helyzeteket! Gondolja át előre, mikor lenne a legnehezebb leszoknia a dohányzásról! Hogyan tudna ebben a helyzetben másképp reagálni? Mit tehetne az egyensúly fenntartásáért?